De eerste stap in de kraamzorg voor een gezonde zwangerschap en bevalling is het volgen van een gezond voedings- en bewegingsprogramma. Denk eraan om egoïstische eetgewoonten tijdens uw zwangerschap te vermijden. Worden uw eetgewoonten minder gezond door hunkeringen, slechte eetgewoonten of de alles verdienende voeding. Eet altijd een uitgebalanceerd voedingspatroon van vetten, koolhydraten, natuurlijke eiwitten (vezels en eiwitten) en fruit en groenten. Het zwangerschapsdieet beveelt fruit, groenten, essentiële eiwitten (melkproducten, vis, vlees en gevogelte) een weinig verzadigd vet en geen cholesterol aan.
Beweeg, maar oefen niet tot het punt van uitputting. Stem uw trainingsgewoonten op elkaar af. Drie sets van 20 herhalingen per week gedurende ten minste 20-25 minuten is voldoende. Vergeet niet dat u eerst met uw arts moet overleggen of u niet te veel beweegt, voordat u aan een sportprogramma begint dat weinig energie vergt. Gehydrateerd blijven is essentieel voor u en de gezondheid van uw baby. Water dat u drinkt voor en na het sporten is de beste hydratatie voor uw lichaam en zal helpen om uw spieren soepel te laten bewegen. Water helpt ook bij zwellingen en, wat belangrijk is, u vermindert de kans op constipatie.
Terwijl andere natuurlijke technieken het middel kunnen zijn om u en uw baby veilig te houden tijdens uw zwangerschap, minimaal gebruik maken van deze: Body- dom tijdens de zwangerschap. Pas uw zwangerschapskleding aan door kleding te kopen in grote winkels of door gebruik te maken van het internet. Bijna elke zwangerschapsconsument is op de juiste plaats, u hoeft niet langer als een gek door het winkelcentrum of de straten van de stad te slenteren. Het is niet moeilijk om zwangerschapskleding te vinden in een winkel in de stad. De sleutel is om op te letten welke tijdschriften je koopt. U zult lezen over mode en wat er in of uit is in het hipste winkelcentrum. Je ziet welke looks het afgelopen jaar de topposities hebben ingenomen bij de modellen voor zwangerschapskleding, wat je het beste kunt dragen in de verschillende seizoenen en waar je op moet letten bij zwangerschapskleding als je zit. Maak je zwangerschapsgarderobe slimmer, niet alleen voor jezelf, maar ook voor jou en je baby.
Marketeers en detailhandelaars begrijpen dat aanstaande moeders de beste koopjes willen vinden, en daarom proberen zij producten op de markt te brengen die de zintuigen prikkelen. Dergelijke accessoires zijn echter geneigd te vervagen en gaan niet langer mee dan het eerste jaar van gebruik. Voor een nog stijlvollere en praktischere zwangerschapslook kunt u de hulp van ontwerpers inroepen. Maak een afspraak bij uw favoriete zwangerschapswinkel of modeboetiek en vraag naar de verkoopassistente (zij is waarschijnlijk het meest comfortabele lid van het verkoopteam). Deze dames werken in de winkel achter je. Zij zijn experts in het helpen van u om precies te krijgen wat u nodig heeft voor een comfortabele zwangerschap, dag, of nacht. Als je een vlekken verwijderaar nodig hebt, brengen ze die met plezier naar je toe.
Lees meer